Долаємо вигорання
Долаємо вигорання
Так буває, що одного дня організм дає збій, і життя видається безрадісним. З часом стає гірше. Для запобігання вигоранню визначимо перші ознаки:
• Швидко втомлюєтеся на роботі, знизилася працездатність.
• Робота стала нецікавою, не радують ні досягнення, ні зарплата.
• Часто відчуваєте роздратування без особливих причин.
• Ловите себе на стані апатії.
• Часто з’являються тривожні думки.
• Періодично думаєте про смерть.
Якщо ви поставили собі хоча б кілька «так», не нехтуйте сигналами, які подає організм. Причинами таких станів є війна, швидкий темп життя, напруга в роботі, проблеми міжособистісного характеру, внутрішні кризи.
Усе це може призвести до фізичного або емоційного виснаження.
Коли помітили, що втрачаєте контроль над психоемоційним станом, не чекайте, що все мине саме. Щоб розв’язати проблему, зверніться до фахівців:
- психолога — якщо ви не відчуваєте психоемоційної стабільності;
- психоневролога — якщо стає дедалі важче та переслідують зовсім «похмурі» думки.
Якщо не бажаєте звертатися до фахівців і намагаєтеся самостійно відновити емоційну рівновагу, є багато простих, але ефективних способів. Ось деякі з них:
• Змінюйте обстановку. Що частіше це робитимете, то краще. І не обов’язково їхати далеко й надовго.
•Рухайтеся. Рух у всіх його проявах — бальзам для психіки. •Подбайте про здоровий сон.
•Тримайте баланс між роботою й особистим життям.
• Пріоритезуйте свої задачі та робіть справи по черзі.
• Не відмовляйтесь від заохочень (улюбленої музики, фільму, книги, їжі, тощо).
• Якщо зранку настрій вже поганий – подумай про речі за які відчуваєш вдячність.
• Розв'язуй найскладніші задачі зранку.
•Скористайтеся підтримкою близьких людей. Простір, де можна безпечно проявити емоції (покричати, поплакати), безцінний.
•Любіть себе.
Так досягнете успіху в професійній діяльності і повернете гармонію життя.
ДРУЖКІВСЬКА ФІЛІЯ ДУ «ДОНЕЦЬКИЙ ОЦКПХ МОЗ» за матеріалами, наданими Філією Ассоціації "Ерцте дер Вельт" в Україні.
