Робота з соромом та провиною, які виникають у постраждалої особи
Робота з соромом та провиною, які виникають у постраждалої особи
І знову ми повертаємося до роботи з важливими соціальними емоціями — соромом і провиною. На жаль, ці емоції є поширеними серед постраждалих від домашнього насильства. Вони часто викликані:
▫️ маніпуляціями кривдника
▫️ соціальними стереотипами
▫️ заниженою самооцінкою постраждалої особи
Ми вже багато говорили про важливість роботи з цими емоціями для відновлення, але як саме це робити?
🔹 Психоедукація: пояснення природи емоцій
Поясніть, що:
▫️ Сором пов’язаний із відчуттям особистої недосконалості, вразливості, невідповідності очікуванням.
▫️ Провина виникає через хибне відчуття відповідальності за дії кривдника чи наслідки насильства.
Роз’яснення, що ці емоції є природною реакцією на травму, допомагає постраждалій нормалізувати свої почуття.
🔹 Деконструкція міфів та стереотипів
▫️ Поясніть, що відповідальність за насильство завжди лежить на кривднику.
▫️ Розвінчування суспільних упереджень (наприклад, «вона сама винна») знижує рівень сорому та провини.
🔹 Психотерапевтична підтримка
▫️ Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) допомагає змінювати негативні переконання, що підтримують сором і провину.
▫️ Терапія травми — створення безпечного простору для висловлення болю та опрацювання досвіду.
▫️ Методи самоприйняття — позитивні афірмації, ведення щоденника, фокус на особистій цінності.
▫️ Робота з тілом — сором і провина часто проявляються фізично (скутість, напруга), тому ефективні:
– практики релаксації
– йога
– техніки усвідомленості
🔹 Рольова модель підтримки
▫️ Спеціаліст має надавати безумовну підтримку
▫️ Важливо уникати нав’язування власних оцінок чи порад
🔹 Соціальна підтримка
▫️ Групи підтримки допомагають постраждалим усвідомити, що вони не самотні
▫️ Спільний досвід інших учасників знижує рівень сорому та провини
🔹 Фокус на ресурси
▫️ Посилення сильних сторін
▫️ Використання внутрішніх та зовнішніх ресурсів
▫️ Повернення відчуття контролю над власним життя.
Конкретні вправи:
▫️ «Лист до себе» — постраждала пише листа із співчуттям до себе та визнанням власної сили
▫️ Аналіз переконань — виявлення думок, що підтримують сором і провину, з подальшою їх трансформацією
▫️ Дихальні практики — для зниження тривожності та фізичного напруження
У роботі з соромом і провиною важливо створити атмосферу безпеки та безумовного прийняття. Це дозволяє постраждалій поступово звільнятися від деструктивних емоцій і починати процес внутрішнього відновлення.
Телеграм-канал «Вільні від насильства» здійснює інформаційно-просвітницьку діяльність у межах проєкту «Міста і громади, вільні від домашнього насильства».
Проєкт реалізується UNFPA, Фондом ООН у галузі народонаселення в Україні, у співпраці з Міністерством соціальної політики України за підтримки урядів Канади, Великої Британії та імплементації ГО “Асоціація експертів зі запобігання та протидії гендерно зумовленому насильству”.
