Артеріальна гіпертензія — це стійке підвищення артеріального тиску
Дата: 07.05.2026 16:07
Кількість переглядів: 8
Артеріальна гіпертензія — це стійке підвищення артеріального тиску понад 140/90 мм рт. ст. Вона є одним із головних факторів ризику інфаркту, інсульту та серцевої недостатності.
Основні принципи профілактики
- Контроль ваги Підтримуйте нормальну масу тіла. Зайва вага збільшує навантаження на серце та судини.
- Раціональне харчування
- Зменшуйте споживання солі (до 5 г на добу).
- Вживайте більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів.
- Обмежуйте жирні, смажені та висококалорійні страви.
- Віддавайте перевагу нежирному м’ясу, рибі, бобовим.
- Фізична активність Регулярно займайтеся фізичними вправами (ходьба, плавання, їзда на велосипеді) не менше 30 хвилин 5 разів на тиждень.
- Відмова від шкідливих звичок
- Не паліть.
- Обмежте або уникайте вживання алкоголю.
- Керування стресом Використовуйте методи релаксації: дихальні вправи, медитацію, прогулянки на свіжому повітрі.
- Регулярний контроль артеріального тиску Вимірюйте тиск не рідше одного разу на місяць, навіть якщо почуваєтесь добре.
Пам’ятайте
- Артеріальна гіпертензія часто протікає безсимптомно.
- Раннє виявлення та профілактика допомагають уникнути тяжких ускладнень.
- Здоровий спосіб життя — найкращий захист для вашого серця і судин.
З турботою про Вас Слов’янська філія ДУ «ДОНЕЦЬКИЙ ОЦКПХ МОЗ»
